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牢记“五少三多”,三款食疗守护男性健康“腺”

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今年的主题是——


健康中国我行动,幸福相伴在一起


男性的健康和幸福


也有自己的“生命腺”


在快节奏、高压力、低头族盛行的当下,前列腺炎已然成为危害男性生殖健康的第一大疾病。不仅如此,高发病、易反复、难治愈也让前列腺炎变得颇为棘手。对此,佛山市中医院男科朱成彬主任中医师表示,掌握前列腺炎的“五少、三多、一个中心”,就能实现幸福相伴在一起。




其实,前列腺炎就是前列腺不小心“感冒”了,“发炎”了,发病、治疗、保健及预后等诸多方面类同感冒,不必惊慌,更不必过度治疗。而且前列腺炎是一种自限性疾病,自己平时多加注意,也会慢慢恢复,甚至到达到自愈效果。


朱成彬提到,前列腺炎“三分靠治疗,七分靠调理”,那么何为“五少、三多、一个中心”?


五少


朱成彬表示,“五少”是指在日常生活中,需要改变不良习惯,如久坐憋尿;酗酒,食辛辣、刺激、冷饮之品;纵欲(滥交、频繁手淫、性生活不规律等);忧虑、压力、焦虑,情绪失控;熬夜。


这五方面,都必须减少再减少。同时,他还补充了“第六少”,治疗一定要规范合理,少用抗生素。




三多


你知道吗?前列腺炎的发病多是由于“压力山大”。治疗关键就是“放松、减压”,该如何做到呢?


01


多运动


运动锻炼则可以放松身心,促进全身气血循环,对放松减压起到非常大的作用。而提到运动的种类,朱成彬则推荐以下几种


慢跑:行进中要配合呼吸,边跑边深吸气,使得气归丹田,吸气时收缩肛门,呼气时放松肛门,有节奏一些


太极拳:身心同修,效果较好


八段锦:养生保健,别有千秋


游泳:比较推荐,全方位的运动,夏天更适合




02


多按摩


针对慢性前列腺炎,定期按摩是一个很好的治疗,还可使人体精气神充足,益寿延年。其按摩要点如下


揉肚脐+小腹:小腹部的穴位较多如神阙、关元、气海、中极等都是治疗前列腺要穴,日常可用手掌顺时针轻揉这些穴位,可以理气活血止痛。


坐浴及沐足:经常沐足坐浴,特别是冬天,采用中药煎剂坐浴及沐足,是很好的保健方法。其中,脚跟是前列腺在足部的反射区,沐足时加以敲打脚跟,可以缓解前列腺炎症状。




03


多吃蔬菜水果


朱成彬建议多吃蔬菜,如西红柿、南瓜子、莲子、绿豆等;水果他尤其推荐水分丰富、维生素多的猕猴桃。平时饮食以清淡为好,减少肉类、海鲜、酒类、辣椒等的摄入,同时注意大便保持大便通畅。


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