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气血亏吃什么补的快 这5大食物有效补气血

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在我们日常生活中,有些朋友会有气血亏的现象,那如果出现气血亏了吃什么好呢,您知道气血不足有什么样的表现吗,气血不足又有哪些比较有效的食疗方呢,不要着急,接下来就和小斌一起去了解一下吧。


气血亏吃什么补的快


1、红枣


红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份,而且物美价廉,既可以熬粥煲汤,还可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的习惯,还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用,美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。



2、桂圆


无论是新鲜桂圆还是桂圆干,都有补脾摄血、补心安神之功效。它们可治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适。如果你生理期后体力虚弱,用它来调补也很合适哟。


3、阿胶


阿胶善于治疗血虚引起的各种病症,并通过补血起到滋润皮肤的作用。它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老。可以说,阿胶能全面提升女人的身体免疫力,有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病。


4、红豆


大多数的朋友都比较喜欢吃红豆,这是因为红豆中含有大量的营养物质,而且红豆有活血排脓、清热解毒的作用,还有利水退肿的功效,能帮你解决水肿发胖的困扰。能够有效的补气血。



5、乌鸡


在古代,乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用,那是因为,乌鸡的营养价值非常高,功效也是非常的棒,而且乌鸡具有很好的补血养阴功效,煲汤是不错的选择。


气血不足的食疗方



  1、黑糯米补血粥


材料:红枣30克、元肉7粒、黑糯米100克、红糖适量。


做法:首先将准备好的元肉用清水洗净待用;红枣洗净待用;黑糯米洗净,在锅中加入适量的水,然后加入红枣、元肉适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。


功效:黑糯米营养价值高,富含钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效。


2、当归黄芪乌鸡汤



  材料:乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。


做法:乌鸡肉洗净,切块,当归、黄芪洗净,一齐置瓦锅内,加水适量,文火煮熟。调味服食。


功效:气血双补,固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者,症见经期不准,经量少而色淡,神疲气短,多梦失眠,头昏腰酸,面色苍白等。


3、人参大枣汤


材料:人参10克,大枣5枚。


做法:人参切片备用。大枣洗净备用。人参放入砂锅中,加清水浸泡半天,加大枣,煮约1小时即成。


功效:此汤有大补气血功效。适用于气血亏虚,虚弱劳损者。


4、山药红枣粥


材料:粳米100克,薏米75克,山药(干)50克,荸荠25克,枣(干)10克。



做法:


糯米、薏仁分别淘洗干净,用冷水浸泡,3小时后,捞出,沥干水分;荸荠、山药去皮,洗净,分别捣成粉末;红枣去核,洗净备用;薏仁、糯米下入锅内,加适量冷水,置旺火上煮至米粒开花;将红枣下入锅内,转小火熬煮成粥;待糯米软烂时,边搅拌边将山药粉洒入锅内,约煮20分钟;将荸荠粉和白糖入锅搅匀,即可盛起食用。


功效:具有气血双补、润肺调养等功效。


气血不足的表现


1、看嘴唇


如果嘴唇为红色或是深红色或是紫红色,说明你的身体火比较大,颜色越向着深红发展,代表着体内的火就越大。


如果嘴唇为淡白色,那么你的身体里不论是气还是血,都是处于相对匮乏的状态。


如果嘴唇为青黑(紫)色,那么你的身体里有较明显的血瘀气滞。


如果嘴唇周围的皮肤泛起一圈黑色,则体里有湿气存在,同时多少也意味着肾和脾胃都开始有不足的亏虚现象出现了。



2、看皮肤


皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,如果皮肤粗糙,失去光泽,开始发暗、发黄、发青、发红、发白以及长斑的话那就代表您的气血不足。


3、看头发


头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。



  4、看耳朵


看耳朵看形态,主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多,它代表了人的肾脏功能开始衰竭,你要注意了。


5、摸手的温度


如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充足,如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,都是气血不足。



6、看手指的指腹


如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细,代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。


7、看青筋


如果在成人的食指上看到青筋,说明小时候消化功能不好,而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱,气血两亏。如果在小指上看到青筋,说明肾气不足。


如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深,就代表小时候营养差,体质弱,气血不足。成年后,这类女性易患妇科疾病,男性则易患前列腺肥大、痛风等症。


结语:通过文章我们了解到,当气血不足的时候要多吃些红枣、红豆、乌鸡等食物,这些食物能够有效的补气血,另外大家平时也要哦多注意自己的身体状况,因为当身体缺锌不足的时候,都会在身体上有所展现的,一般会头发、耳朵、皮肤等地方就能明显的判断出来的。


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