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中医养生讲究阴阳平衡!做到这5件事,身心更健康

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中医认为身体最健康的状态是阴阳平衡,当阴阳失衡时会导致阴过盛或者阳过盛,对脾胃、肝脏以及心脏带来损伤,其实中医养生很简单。



中医养生如何做到阴阳平衡?


1、随着季节来养生


夏季是万物生长的季节,主养心,需做到晚睡早起,学会调节好情绪,避免发怒,适当的让身体出出汗。炎热夏季雨水多,在这样的环境中要注意养脾化湿,避免贪凉,不能长时间待在空调房里,多吃薏米红豆冬瓜来去除湿气。


2、让心安静下来


当人们处于安静状态时能减少对身体不必要的损耗,从而达到延年益寿和预防疾病的功效。随着生活节奏的加快,各种娱乐项目多种多样,长时间生活在这种浮躁的生活中,不利于身体健康。所以要放慢生活和工作节奏,每天抽出30分钟的时间闭目养神或者静坐来达到身心合一。



3、固精固气和固神


固精就是保护人们的肾气,控制性生活的次数,减少手淫。固气也就是少说话,减少耗气,平时多晒晒太阳来提升阳气,多参加体育锻炼来提高携带氧气的能力。保证有充足睡眠,让五脏六腑得到充足的休息,避免熬夜,多吃一些补气补血的食物。固神也就是调节好心理状态,不能让情绪过于波动。


4、根据体质来滋养


每个人的体质不同,滋补也有很大的差异,夏季养生要做到补泻结合。夏季应该多吃一些利湿的食物比如薏仁冬瓜,西瓜以及西瓜等,对于火气比较重的人群多吃苦味食物比如苦菜或者苦瓜。口干的人群应该多吃润燥的食物比如萝卜或者梨。



5、多进行深呼吸


平时抽出适当的时间来进行深呼吸,放慢速度并且均匀的呼吸。用鼻子吸气的时候,要把所有的意念全部集中在气海穴部位,然后再慢慢的呼气。在练习的时候如果配合吞咽唾沫效果会更好。


温馨提示


只要做到以上几点就能够达到身心和阴阳平衡,防止疾病沾染上身。要保持积极乐观的心态,以豁达的胸怀来接纳一切,减少烦恼,保持心情的愉悦。平时要养成良好的生活习惯,避免熬夜,保证有充足睡眠,适当的锻炼身体来增强体质,远离辛辣刺激性的食物。


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