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3菜1粥美味健康,食疗保健方,辅助降压好处多!

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香甜玉米粒材料:玉米粒、胡萝卜适量、黄瓜适量、葱花适量 做法:胡萝卜和黄瓜分别切成丁,葱花切碎,玉米粒是在超市买现成的,回家先用凉水泡一会,再烧水焯一下,锅里放入适量的食用油,油热加入葱花爆锅,随后倒入玉米粒翻炒,玉米炒两分钟放入黄瓜,随后放一点盐,再炒两分钟(不要放太多盐,会影响玉米的甜味)最后加入胡萝卜翻炒一分钟,临出锅前加入一点点鸡精



口味豆角a料:小红泰椒蒜子调料:b料:盐、味精、蒸鱼豉油、猪油、色拉油 做法:江豆去两头切成17厘米的长段,然后从中间片开,红泰椒切成0.5毫米的圆圈,蒜子拍碎,锅内放油豆角过油至半熟捞出,锅留油下入a料煸香,后入炸好的豆角,放入b料进行调味翻炒即可



黄瓜皮炒朴藕尖材料:黄瓜皮、朴藕尖辅料:小红泰椒、葱段、肉末、猪油调料:盐、味精、酱油 做法:将黄瓜皮与朴藕尖挤干水分待用,取净锅入猪油、肉末、小红泰椒煸香后倒入挤干水的进行调味翻炒,最后放入葱段即可出锅,



芹菜菊花粥做法:新鲜芹菜60 克,白菊花10 克,粳米50 克。将芹菜洗净切碎,与菊花、粳米入锅内,同煮为粥,每天早晚餐分食,廖佐芹教授说,此方固肾利尿,清热平肝,适用于高血压、糖尿病等


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