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睡前1小时,做好这4件事,就是在养生

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现在生活条件好了,养生成为热门话题,然而快节奏、忙碌的生活,总是感觉抽不出时间。其实,这是对养生的一种误解,养生首先是一种态度,需要让自己的内心平和,内心的节奏慢下来,生活再忙碌也会觉得很轻松。养生就是休养生息,最佳的时间自然是晚上,高质量的睡眠就是其中之一,当然这期间不需要我们做什么。于是重点转移到了睡前的这1个小时。



相信大家都知道,睡眠是最好的“补药”,睡前一个小时,其实什么大事也做不了,但是可以为睡眠做些准备工作。对于促进睡眠,提高人体的免疫力来说,是一个最佳的时间段。


睡前1小时,做好这4件事,延年又益寿


1、睡前刷牙


当我们打算要睡觉之后,基本上是不会再进食任何食物了,这个时候来刷牙,可以让我们口腔保持一个晚上的清洁、干净,对保护牙齿是非常有利的。特别是中老年人,身体素质下滑,如果口腔卫生不好,经常会做梦拔牙,非常难受。或许晚上刷牙后这种情况可以得到解决,或者减少。睡前刷牙还有助于睡眠。因此,睡前刷牙就是养生。



2、睡前喝水


我们在一个晚上的睡眠中,需要耗费大量的水分,因此,到第二天早上醒来时,血液会变得黏稠。对中老年人来说可能会增加心血管的风险,因此,在睡觉前喝水一杯水,或许可以对这种情况有所缓解。因此,睡前喝水便是养生。



3、睡前热水泡脚


脚是离心脏最远的部分,不容易得到养分,因此是最怕冷的部位。特别是一些体虚的人,很多时候在热天脚也是冰凉的。睡前用热水泡泡脚,可以促进血液循环,加速新陈代谢,让我们的脚暖暖的。在洗脚的过程中搓搓脚心,还能促进我们的睡眠,让我们睡个好觉。因此,睡前泡脚也是养生的重要环节。



4、捏捏小腿


这个时候,或许我们的睡前的准备工作以及基本完成了,躺床上或许你还是没有太浓的睡意,这个时候可以在床上来捏捏你的胳膊,捏捏你的小腿肚等等。以此来犒劳一下自己,辛苦了一天,终于可以静下心来,美美地睡觉一觉了。大腿、小腿在一天的活动中是最勤快的,这个时候多捏捏,可以得到很好的放松,也会让你感觉非常舒服,从而睡个好觉。



养生就是这样,简简单单的小事,让自己紧张的机体得到放松。让自己睡个安稳的好觉。一举一动都是养生,而并非就是指干些什么轰轰烈烈的才是养生。相比之下,睡个好觉或许更重要些,因此,睡前一小时才是养生黄金期!做好这5件事,保持良好的睡眠,定然能够延年益寿。


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